Аквааэробика для беременных

Вот и наступил волнующий и долгожданный момент в вашей жизни. Беременность — самый необычный, волшебный и прекрасный период для любой женщины.

В ожидании появления малыша в семье, каждый день становится праздничным и особенным, а все связанные с этим событием хлопоты — приятными и торжественными.

Особенно приятно осознавать, что заботясь о себе, будущая мама заботится и о малыше. Будь то прием пищи, прогулка на свежем воздухе, или физические нагрузки. Многие считают, что беременным женщинам противопоказаны физические нагрузки, но это заблуждение. При умеренном распределении нагрузки не только не опасны, но и наоборот — полезны!

Одним из самых безопасных и популярных способов заботиться о своей физической форме во время беременности — это аквааэробика.

Аквааэробика для беременных: плюсы

Рассмотрим положительные моменты данного вида физической нагрузки.

  • Во-первых, вода снимает излишнюю нагрузку с мышц и суставов. Во время беременности большинство женщин прибавляют в весе, естественно увеличивается нагрузка на суставы, мышцы, сосуды. Из-за этого появляется варикозное расширение вен, боли в пояснице, тазу и коленях. В воде масса тела становится меньше и, соответственно, часть нагрузки снимается.
  • Во-вторых, занятия помогают будущей маме научиться дышать правильно. На тренировках, как и в период схваток, дыхание является одной из самых важных составляющих.
  • В-третьих, бывают случаи, когда ребенок занял неправильное положение в матке, что может осложнить роды. В этих случаях аквааэробика очень облегчает процесс принятия малышом правильного положения, за счет снижения силы тяжести + специально подобранных упражнений.
  • В-четвертых, во время занятий аквааэробикой улучшается циркуляция крови в организме. Мышцы и все органы получают гораздо больше кислорода и питательных веществ вместе с кровью, и гораздо быстрее из организма выводятся продукты распада (вредные вещества).
  • В-пятых, физические упражнения помогают поддерживать тело в тонусе, а это не только внешняя привлекательность, но и облегчение в родах, и залог скорейшего возвращения к прежним объемам после рождения малыша.
  • Ну, и в-шестых, аквааэробика поднимает настроение! Музыка, общение с людьми, определенный распорядок дня не дадут впасть в депрессию или заскучать в период декретного отпуска.

Есть ли противопоказания?

Конечно, есть противопоказания к занятиям Аквааэробикой для беременных, но их немного — вагинальные выделения, плохое самочувствие, угроза выкидыша, сильный токсикоз…

Прежде, чем начать тренировки, обязательно проконсультируйтесь с доктором! Врач сможет грамотно посоветовать уровень нагрузок, их частоту, и на что следует обратить внимание.

На занятиях не следует сразу стремиться сделать все — особенно, если до беременности вы ничем не занимались. Плавно увеличивайте нагрузку, внимательно прислушивайтесь к своему организму во время выполнения упражнений, а так же после тренировки! Если во время тренировки вы начали испытывать какой-либо дискомфорт, то занятие лучше прекратить. Если вам стало плохо после Аквааэробики, то нужно незамедлительно сообщить об этом доктору и следовать его указаниям.

Перед тренировкой лучше плотно не есть. За час — полтора до тренировки можно съесть яблоко, банан или йогурт.

Старайтесь получить максимум удовольствия от каждого занятия аквааэробикой и от каждого дня беременности — если мама находится в хорошем настроении и прекрасно себя чувствует, то ребенок хорошо развивается, растет здоровым и спокойным!

Поделитесь статьей с друзьями!

Вам также может понравиться ...

Это интересно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Return to Top ▲Return to Top ▲